【男性情趣】 日本A-ONE＊ANAGRIP 前列腺拉柄按摩棒 Type-01-鈴村愛裡
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商品訊息簡述:
五月天香港連三唱 家家合體搖滾全場
天團五月天香港迪士尼開唱第三天，除了用熱血快歌軋車讓現場五迷嗨翻之外，找來瘦身有成的歌手家家擔任暖場嘉賓，現場還教起了廣東話，沒想到意外讓石頭開金嗓，唱起上海灘，笑翻台下一票粉絲。樂團五月天《軋車》：「作陣來軋車作陣來軋車不管伊警察底抓不管伊父母底罵只要我引擎催落無人可當甲我軋在這我最快最趴最大。」天團五月天在香港迪士尼開唱第三天，現場飆唱熱血快歌軋車，粉絲陷入瘋狂，讓氣氛嗨到最高點。樂團五月天：「但是今天特別嗎，特別，其實還好好嗎，欸，又沒有下雨，卡在中間，感覺上大家就是，尷尬。」一連三場演唱會，成員們不改幽默本性，笑稱第三場是最不特別的場次，這回暖場嘉賓請到歌手家家，一出場就用廣東話向大家問好。歌手家家：「哈囉大家好，我是家家。」五月天阿信：「今天晚上大家，上那個臉書微博IG的時候，拜託不要講今天有這一段。」成員們也不忘開玩笑，要教家家講廣東話但教著教著，石頭竟然直接開金口唱開了，笑翻台下歌迷。樂團五月天vs.歌手家家：「跟別人談起往事的時候，你就跟他說浪奔浪流，浪奔浪流，浪奔浪流，萬里滔滔江水永不休。」歌手家家《知足》：「怎麼去擁有一道彩虹，怎麼去擁抱，一夏天的風。」瘦身有成的家家，演場靈魂版的知足，輕柔的嗓音，讓大家一飽耳福，而五月天則和粉絲們來個大合唱。樂團五月天《倔強》：「一定最瘋狂，我就是我自己的神，在我活的地方。」五月天香港連三唱，場場都有不同亮點，還要求歌迷不要爆雷，因為接日本NPG＊Pocket Omega 袋子奧米茄 -----下來還有三場，到時會迸出什麼新火花，五迷們都相當期待。
營養師傳授 銀髮族呷健康4關鍵
報導/黃慧玫 諮詢專家/彰化基督教醫院營養師 劉明悅
台灣已邁入高齡社會，長者的「營養狀態」是影響生活品質及健康的重要關鍵。根據國民健康署2016年針對全國22縣市高齡友善城市調查發現，10％老人有咀嚼困難問題。
「食物」是營養輸送最好的工具。對老人族群而言，除認知功能下降會影響其進食狀況之外，老化所造成的味覺、嗅覺、視覺等感官功能退化，也影響其食慾及攝食的選擇；牙齒、口腔、腸胃、肌肉之協調性與活動能力下降等生理功能的退化，則影響其咀嚼、呑嚥及消化情形。
彰化基督教醫院營養師劉明悅表示，因此，幫助他們「吃的下、吃的夠、吃的對、吃的巧」的「三好一巧」進食秘訣，對高齡者要來說是相當重要。
一好 吃得下
老人家因年紀大，牙齒鬆脫，而子女卻忙於工作，生活無人陪伴等因素，造成長者進食狀況大不如前。劉明悅指出，牙齒鬆脫造成咀嚼困難，可選擇較軟爛的食物食用，另外也可透過烹調方式改變，將食物煮軟或切碎、磨泥狀等方式方便進食。另外，也可以配合政府長期照護政策，使家中長者有人陪伴，增加生活樂趣，心情放鬆，食欲增加。
二好 吃的夠
長輩因為經濟因素、對營養知識缺乏等原因，易導致每日攝食量大大減少，及攝取的食物未能達到營養需求標準。劉明悅表示，可透過營養教育帶領長者認識每日飲食指南之建議，教導各類食物每天需求攝取份數，以及了解各類食物營養素功能概念，讓長者吃的夠，營養充足了，體力自然好。
三好 吃的對
根據統計，65歲以上老年人罹患慢性病的比例高達88.7%，故在飲食上怎麼吃，成為重要課題。劉明悅解釋，外食選擇上，可選擇有經過社區營養師依據在地特色，輔導能提供健康外食餐飲的商家，並建議長者多多參加營養衛教，了解不同慢性疾病的飲食對策，教導「長者」聰明煮、聰明吃等飲食技巧。
一巧 吃的巧
老人家因面臨咀嚼、吞嚥能力變差，腸胃消化功能漸弱，加上獨居無人備餐、共餐等情況，容易衍生營養失衡問題。透過在地社區營養師，盤點社區整體環境資源，從健康促進「吃的巧」營養觀點，教導長輩因應身體變化聰明選食。
快更新！銀髮族飲食觀念
劉明悅指出，隨著銀髮族年齡增長，因行動不便、運動量減少，肌肉量逐年流失，長久下來，罹患肌少症風險漸漸攀升。建議銀髮族飲食，應多攝取蛋白質，維持運動習慣，以減少肌肉流失，儲備最佳體能，就算年老也能趴趴走。
豆類、魚類、蛋、肉類為富含蛋白質的食物，是飲食中主要的蛋白質來源。劉明悅提醒，為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，選擇這類食物時，優先順序為豆類、魚類(海鮮)、蛋類、禽肉、畜肉。
肌少症威脅？蛋白質挑選秘訣
黃豆為素食者主要蛋白質來源，其製品如常見的豆漿、豆腐等，非常好入口，是老人家攝取蛋白質的極佳來源。攝取豆類若能同時與其他食物混食，如豆類和穀類、豆類和堅果種子類等搭配食用，即可達到一日營養需求。而非素食者藉由豆類食物獲得蛋白質，卻又可避免攝取肉類的飽和脂肪，減少身體負擔。
魚類和海鮮含豐富的動物性蛋白質，但脂肪含量平均較禽畜肉類低，且其脂肪酸之組成較肉類更為健康；加上魚肉質地鬆軟，就算牙口極差的老人家，也能咀嚼吞嚥。若長輩咀嚼能力較佳，也能多吃可連骨頭一同食用的魚類，如小魚乾、帶骨魚罐頭等，同時攝取到鈣質，一舉兩得。
屬優質蛋白質的蛋類，每天一顆促進健康。蛋黃含有脂肪、膽固醇、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵、磷等礦物質，營養豐富；而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素，更能被人體消化吸收，有效被利用，有助於保護眼睛。但一顆蛋黃含有約250毫克的膽固醇（蛋白部分不含膽固醇），若長者膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或脂肪肝等，建議注意蛋類攝取，一天應少於一顆蛋黃。
肉類食物一般含有較多的脂肪，對心血管的健康較不利，故應適量選用較瘦的肉類；另一方面，顏色越紅的肉中鐵質含量較多利用率也好，需要補充鐵質者可適量選擇。而加工肉類對健康不利，宜少吃，甚至完全不吃最好。
「在地社區營養師」哪裡尋？
國民健康署持續鼓勵各縣市設立「社區營養推廣中心」，充實社區營養專業人力，鼓勵營養師走入社區，帶領社區經營營養健康的生活，達到社區營養作伙來、健康幸福跟著來之願景。
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